jakie cwiczenia na

[...] odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko po 10-12 powtórzeń no i ktoś mówił na youtube żeby dostać fajnej sylwetki musisz mieć plan dopasowany dokładnie na [...]

[...] odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko po 10-12 powtórzeń no i ktoś mówił na youtube żeby dostać fajnej sylwetki musisz mieć plan dopasowany dokładnie na [...]

[...] silownie, na ktorej jest wszystko poza wyciagami..m.in. dlatego nogi robie w rozne dni bo to cwicze u dziewczyny (Jej ojciec ma silownie z potrzebnym do nog sprzetem). A jakie wartosciowe cwiczenia omijam? Jak jest to mozliwe to wklec je do poprawki planu. Powtorzenia zawsze wachaja sie w granicach 6-10 (zazwyczaj 10,8,6). Swoja droga to jak [...]

[...] mięśnie Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu. Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam znaczenie "maksymalnie skupienie", "czucie mięśni" i ich "szczytowe spinanie" oraz reszta kulturystycznych pierdół? NIC. Liczy się fizyczna praca mięśnia w [...]

dobre pytanie z tym "kiedy zmieniałeś plan" mam prośbe żeby ktoś mi rozpisał kilka kolejnych planów na klatke.. nieznam sie zbytnio na tym jakie zestawiać ze sobą ćwiczenia zeby wszystko było OK. do tej pory robiłem zawsze klatke na płaskiej ze sztangą + sztanga na skosie i po miesiacu zamieniałem na rozpiętki w skosie lub na płasko... [...]

Ok, to juz ostatnie pytanie Nie orientuje sie za bardzo na jakie partie miesni sa te cwiczenia i nie wiem na co je zamienic bo nie mam odpowiedniego sprzetu? 2.Wyprosty tułowia 3 x 6-8 3.Odwrotne wyprosty 4 x 6-8

[...] diety, a moje lekkie "V" mi się podoba :) Ideał psują tylko 2 rzeczy: 1) Lekki brzuszek. Mam pod tą warstwą tłuszczu solidne mięśnie (lekko się już rysują, bowiem od jakiegoś czasu się odchudzam) ale mimo wszystko, oponka (taka budowa ciała :/) mogłaby zniknąć. W gruncie rzeczy, już powoli znika, ale.. 2) Chciałbym trochę powiększyć [...]

Nie mam ujemnego bilansu. Nie jestem na redukcji. Jakie jeszcze domowe ćwiczenia mógłbym robić w zamian za ten abs na drążku?

[...] jednej waznej rzeczy - nie u kazdego, tak samo jak poleca się zakres powtorzen 12-6 na poczatku bo jest to umowny zakres masowy ale nie na kazdego działa, wraz ze stazem uswiadamiasz sobie jakie zakresy itp. na ciebie najlepiej działają. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 22:46:41 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 22:49:15

[...] dietę i odżywki na bok i wróciłem do dawnego odżywiania (tylko bez nadmiaru słodyczy i napojów gazowanych), jadłem to na co miałem ochotę w takich ilościach i o takiej porze jakie mi pasowały i kiedy miałem ochotę, w ciągu tych 3 miesięcy efekty mam o niebo lepsze niż na diecie i odżywkach, przyrosty poszły bardzo w górę, waga także a dodatkowo [...]

jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe?? Nie ma ćwiczeń na kolana. Jedynie mięśnie zaopatrujące dany staw. Przykurczone będą dwójki, zginacze bioder czy nawet mięsień prostujace nadgarstek

[...] diet, specyfików itp wolałem sie bawić i melanżować na osiedlu a teraz chce po prostu zrobić coś dla siebie a tak btw. linki są ok fajnie ładnie pięknie tylko przy planie treningowym nie ma opisu jakie będą efekty tylko same ćwiczenia a dla kogoś zielonego to też może być problem mylę się ? Zmieniony przez - CyC3k88 w dniu 2007-09-19 18:13:51

BXP ale co masz na mysli dokładnie ? jakie cięzary uwazasz za duze?? wszystkie ćwiczenia wykonuje w pełni z techniką i używam takiego cięzaru jakiego jestem w stanie podnieść. ja dopiero ćwicze pół roku niecałe więc do duzych cięzarów jeszcze nie doszedłem (przynajmniej nie uwazam je za duze) .Ale nie rosne niestety .Pozdrawiam

czy myslisz ze moglbym osiagnac go szybciej np zmieniajac facepull na wnosy do przodu itp czy powinienem moze zmienic ilosc powtorzen/ serii? jakie inne cwiczenia ma rozwoj isly klatki ? : ) Zmieniony przez - ZjadaczFantow w dniu 2019-02-03 17:37:32

[...] w chacie to poczytaj i poszukaj o treningu domatora. na razie za wiele nie ma do powiedzenia bo nic wlasciwie o sobie nie napisales - to jak poprawnie zadawac pytania i jakie dane podawac tez znajdziesz na forum. to co ja widze to nie jest trening tylko rozgrzewki 5 razy w tygodniu. np PN - brzuch i co? chlopie robisz mase wiec sie wez za [...]

[...] żeby ktoś ci się wpisał nie oczekuj, że ktoś przeniknie twą istotę fajności. warto sprecyzować na czym konkretnie polega problem. Chcesz ćwiczyć plancha to ćwicz po prostu jego progresje nie wiem jakie chcesz ćwiczenia w między czasie. Jeśli nie masz siły na tuck placha wpisałem ci się, żebyś l-sita robił i tyle, który jest naturalnym wstępem.

[...] teraz trenowalem i tak wieksze partie po 14-18serii przy treningu na mase, i tak sobie pomyslalem ze po zrobieniu przerwy(sd 16dni) moze mialbym efekty przy tylu seriach jakie sa "zalecane" na mase, bo przeciez nigdy nie probowalem, bo zawsze cwiczylem do oporu;p powinenem pociagnac do konca ten hst, wtedy bym mial pewnosc, ale wole [...]

Za wczęsnie na jakie kolwiek ćwiczenia siłowe. Zrób pompki,podciągaj sie itp...http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html zdr

To dział dla początkujących, więc zakładam w ciemno, że autor tematu nadal może progresować liniowo w głównych bojach, bez patrzenia nawet na ćwiczenia akcesoryjne (których w tym palnie nie ma). Dodatkowo plan został znaleziony w sieci, więc autor za bardzo nie wie, jak powinien wyglądać trening ukierunkowany pod jego osobę. Do autora: Jakie masz [...]

[...] czujesz słabiej. Nie wierzę, że tylko mma masz w klubie... Spróbuj łączyć style a na pewno Ci to na dobre wyjdzie. Np: 2x mma 1x bjj 1x boks (oczywiście w zależności od tego jakie style masz możliwość trenować). Uwierz mi że to dużo bardziej pomoże Ci w karierze "fajtera" niż siłownia (tym bardziej jak będziesz stosował ćwiczenia [...]